Schwimmen - eine gesunde Sportart

Beim Schwimmen werden alle Muskelgruppen, insbesondere der Halte- und Stützapparat, aktiviert. Durch den Wasserauftrieb werden Belastungen, die bei Ausdauersportarten an Land auf Knochen und Muskulatur einwirken, weitgehend vermieden. In vielen Studien wurde nachgewiesen, dass körperlich aktive Menschen Krankheiten und Stresssituationen besser bewältigen. Regelmäßiges Schwimmen mindert den Einfluss von Risikofaktoren wie beispielsweise Bluthochdruck oder Übergewicht.

Wunderwirkungen des Wassers

Abhärtung: Der Kältereiz des Wassers trägt zur Abhärtung bei und schützt vor Erkältungskrankheiten.

Atmung: Durch den Wasserdruck wird die Ausatmung vertieft und die Einatmung erschwert – eine Kräftigung der Atemmuskulatur.

Durchblutung: Der Wasserdruck verbessert die Durchblutung, fördert den venösen Rückfluss zum Herzen und den Stoffaustausch im Gewebe.

Herztätigkeit: Der hydrostatische Druck verschiebt das Blut zur Körpermitte und lässt das Herz somit kraftvoller, langsamer schlagen.

Hautmassage: Durch den Druck und den Widerstand wird die Haut massiert und besser durchblutet.

Beweglichkeit: Der Auftrieb bewirkt, dass die Gelenke von dem körpereigenen Gewicht entlastet sind und freier bewegt werden können.

Muskelkraft: Bewegungen im Wasser lockern und dehnen die Muskulatur, das Üben gegen den Widerstand wirkt kräftigend.

Ausdauer: Die Gymnastik im Wasser ist schon bei geringen Wiederholungszahlen mit einer intensiven Herz- und Kreislaufbelastung verbunden.

Bewegungssicherheit: Das Wasser ermöglicht neue Bewegungserlebnisse, weil es gegen Stürze sichert und hastige Bewegungen verhindert bzw. abfedert.

Wohlbefinden: Die Reizempfindlichkeit des vegetativen Nervensystems ist im Wasser herabgesetzt, was zu einer allgemeinen muskulären und psychischen Entspannung beiträgt.

Wassergymnastik – Ein präventives Bewegungs- und Freizeitangebot

Jetzt die Abwehrkräfte stärken!

In der dunkleren Jahreszeit fühlen sich viele Menschen abgeschlagen, müde und lustlos. Der regelmäßige Gang in die Sauna schafft hier Abhilfe und weckt die Lebensgeister. Durch die gezielte Wechselwirkung von Wärme- und Kältereizen werden Körper und Seele belebt. Die Leistungsfähigkeit steigt, Saunabesucher fühlen sich fit und munter. Durch die entspannende Wärme des Saunabadens und die anschließende belebende Abkühlung wird negativer Stress in der Sauna abgebaut. Wöchentliches Saunabaden hilft dabei nicht nur gegen die typischen Umstellungsprobleme im Herbst; frühzeitig angewendet beugt es auch einer Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten vor. Ganz allgemein sorgt regelmäßiges Saunabaden neben Entspannung und Wohlbefinden bei vielen gesundheitlichen Beschwerden für Vorbeugung, Linderung und Heilung. Zahlreiche wissenschaftliche Veröffentlichungen belegen diese Erfahrungen.